co to jest redukcja

[...] wystarczy sprawdzanie wagi? Tę będę nadzorować w miarę na bieżąco. Od dzisiaj, bo pierwszy raz wszedłem na wagę od czasu wspomnianej kontuzji. Waga pokazywała 97,7 kg, co jest wynikiem zadowalającym mnie. Mimo siedzącego trybu życia i żadnych ćwiczeń dzięki zdrowszemu żywieniu (choć odległym od pełnej diety zbilansowanej) schudłem około [...]

Prawdę pisała flying na początku tego dziennika - pierwsza redukcja nie jest taka zła i może być dość elastyczna dziękuję za docenienie ^^ :wstydniś: wczoraj wieczorem zjadłem 2-3 centymetrowy kawałek kiełbasy. Przyznaję się do tego z bólem serca niech Ci będzie wybaczone, nie samym kurakiem człowiek żyje... a co do interwałów to fakt, [...]

[...] To stres właśnie. Podglądam Twój dziennik, ale widzę, że muszę się głębiej wczytać. Kortyzol to następne badanie do wykonania na mojej liście, jak tylko znajdę chwilę. Sama jestem ciekawa. Tym bardziej, że nigdy się za jakiś kłębek nerwów nie uważałam. A takich zestresowanych ludzi znam kilku, więc mam się z kim porównać. A tu mnie tak wszyscy [...]

[...] za tak miłe powitanie :-D Starość nie radość, czas leci więc dział trzeba zmienić ;-) %-) A tak na poważnie - podczytuje dzienniki w tym dziale od niedawna i zauważyłam, że jest tu kilku miłośników biegania i sportów wytrzymałościowych. Jako początkujący biegacz (ale ambitny!) mam nadzieję, że będę mogła liczyć na jakieś rady i wskazówki [...]

[...] bez zarzutu. Jakby ktoś miał jeszcze jakieś sugestie czy pytania na temat odżwyke to pisać smiało I teraz to co najważniejsze czyli foty: Test wyszedł jak wyszedł, sam nie jestem z siebie zadowolony, no ale niesetty powtóze to jeszcze raz miałem dużo innych ważniejszych spraw któe wyszły w trakcie testu na któe nie miałem wpływu.... Zapraszam [...]

[...] juz jako tako swiadom tego, co slysze :) Cezi, widac potrzebujesz motywacji :) Wpadaj do Gdyni w czasie Herbalife, pogadamy, bedzie dobrze. Nigdy sie nie poddawaj, nigdy nie jest za pozno ! Poniedzialek. Nowy cykl treningowy - wytrzymalosc i.. redukcja ;) Potraktowana z przymruzeniem oka, nastawiona na zgubienie kilku kg bez stawiania sobie celu [...]

[...] że teraz taka tendencja spadkowa się utrzyma. Chyba, że zacznie waga stać w miejscu, to się wtedy utnie kalorii. No i bardzo dobrze :). Trzymaj tak dalej. Jedyny mankament jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki [...]

[...] maszynie (w której samemu trzeba trzymać ruch) 3 serie ( 12-10 ) 2. Wyciskanie hantli siedząc bez oparcia - 4 serie (12-10 ) Robiłem to ćwiczenie pierwszy raz, ale uważam że jest bardzo dobre. Naprawdę ładnie czułem przy nim pracę mięśni 3. Wznosy ramion na boki z hantlami - 3 serie z redukcją ciężaru co 7 ruchów w seri.7/7/7 4. Tyły na maszynie [...]

[...] na 1-3 powtórzenia, ale niestety przy 85kg kłucie było już nieco większe :/ Wyciskanie leżąc zaskakująco lekko. Wyciskanie na skosie jeszcze lżej. Mimo, że kcal obcięte siła jest- co cieszy ;-) Barki podczas masy podchodziłem pod 30kg, troszkę ciężar mniejszy, ale jednak jest to już po dwóch ćwiczeniach na klatkę, więc może być trochę mniej siły [...]

Dzień 153 Redukcja: 8/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy dziś całe nogi i pośladki. Dalej mnie coś bierze chorobowo, ale jest to coś z płucami bo mam kaszel głównie. Dzień raczej leniwy staram się wykurować to w zaczątku. Odespałem ogólnie 11h. Do pomiarów uwaga: pas poszedł +0.5cm, co mnie nie dziwi ale nie podoba. Reszta [...]

[...] koniec jego stosowania (ostatni tydzien) działał coraz słabiej, ale mógł być to wynik minimalnej ilości węgli w diecie. Dla osób chcący wybrać pierwszy spalacz dla siebie, jest on bardzo dobrym rozwiązaniem. Łatwy do przełykania co jest jego zaletą :) OCENA: 7/10 OMEGA-3 - suplement typowo prozdrowotny, zauważyłem, że gdy go przyjmuje, [...]

[...] zawdzięczam WODYNOWI oraz sponsorowi testu firmie TREC. Podzielę się jak to było z FBW: - bardzo długo zastanawiałem się, wahałem, czytałem i dziwiłem się, że ta metoda jest tak dobra. Długo wymieniałem się mailami z Wodynem, rozmawialiśmy, jeszcze więcej czytałem i w końcu przekonałem się dlaczego nie spróbować. Mogłem tylko zyskać i [...]

[...] conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to też jak już jest zaostrzenie objawów. Nie uważam, [...]

Witam bedę na pewno zagladał wymiary i waga obecna czy to co było po redukcji(jest na zdj) przed redukcją ile ważyłes? forma b. dobra powodzenia. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-13 14:14:17

Aniu - Pavilna masz możliwość spędzenia godziny z ogarniętą osobą, która Cię przypilnuje z techniką? - na pewno nie mam nikogo znajomego; jestem teraz na nowej siłowni - kręci się jakiś instruktor (byłam 2 dni, każdego inny w typie strong man ) - na pewno nie będzie mógł mi poświęcić tyle czasu, bo to jeden pan do pilnowania całego majdanu; [...]

no niestety muszę chyba tak jak z cukrem kiedyś pożegnać się z nimi raz a dobrze, w jednej chwili Zdecydowanie. Tym bardziej, że to właściwie nie robi różnicy czy jest to cukier w białej krystalicznej formie czy dodany do ciasta/batona/czekolady. Produkt ten silnie uzależnia, wpływa na preferencje żywieniowe, zaburza łaknienie, a co daje w zamian? [...]

[...] 5x5 czy nawet 15-10-5 jeśli stawiasz sobie szlaban ciężarowy to mają niestety mniejszy sens. Podpowiem tylko, że bardzo efektywne są treningi gdzie tylko 1-2 serie ćwiczenia jest na niższym zakresie i większym ciężarze. Kwestia rozsądnego doboru obciążeń i zakresów powtórzeń - można sporo powalczyć. Dziękuję za odzew, Night. Nie mam wątpliwości, [...]

[...] z tego jakis surprise ankieta ->glosowanie -> zwyciezca Ale: BEz chamstwa Bez szydery Ale rzetelnie ......choc na luzie i bez nikomu nie potrzebnych spinek. Czekamy - jest Nas juz dwoch. Im wiecej tym lepiej - wieksza motywacja i rywalizacja!! Moze byc hicior!! Jezli tutaj beda chetni - mozemy zrobic jakis mini nabor. + oczywiscie jakies [...]

[...] byl HIIT...matko! nie wiem czy zrobilam go wystarczajaco dobrze, ale zoladek mi podchodzil go gardla a cieplo jeszcze czuje mimo ze minela godzina... Obli, przyznam ze ja jestem nieraz glodna i z checia dodalabym z jeden posilek np. dodatkowa piers,150g,maslo orzechowym (uwielbiam) i ww nawet z 40-60g (nawet w postaci odzywki w pracy czy na [...]

dieta powinna byc jak najblizsza temu jak sie zywimy normalnie by powrot byl latwiejszy niestety z czasem człowiek sobie takie rzeczy uświadamia,trzeba popełnić wiele błędów zanim czegoś się nauczy dieta,a co za tym idzie redukcja może też być przyjemna,gorzej jest jak się traktuje jak karę ale to nie miejsce na pisanie o moich błędach